Recursos descargables

Conclusiones

Recurso 6.1 – Cuerpo y mente en sintonía

Integra lo aprendido y llévalo a la acción desde hoy.

Esta sección reúne dos materiales de cierre: una síntesis visual de los tres pilares del bienestar y una hoja de ruta simple para que diseñes tu primer plan personal.

Incluye:

• Nutrición: energía desde lo que comes.

• Movimiento: vitalidad con micro-pausas y activación.

• Pausas emocionales: calma y claridad mental.

Infografía tipo póster que integra los tres pilares del bienestar para tenerlos a la vista y recordarlos en tu día a día.

Recurso 6.2 – Hoja de ruta para empezar hoy

Incluye:

• 3 pasos inmediatos: elegir un hábito pequeño, definir un recordatorio claro y celebrar el primer logro.

• Plantilla para escribir: Mi meta de la semana, Acciones simples diarias, Cómo voy a celebrarlo.

Plantilla imprimible y editable para convertir la intención en acción. Diseña un plan breve, concreto y sostenible para esta semana.