Recursos descargables

Hábitos saludables en la oficina

Recurso 5.1 - Cómo nacen y se sostienen los hábitos

Encuentra aquí guías y plantillas que te ayudarán a crear y sostener hábitos que fortalezcan tu bienestar diario.

Crear hábitos no depende de fuerza de voluntad, sino de pequeños pasos constantes. En esta sección encontrarás recursos prácticos para entender cómo nacen los hábitos, aplicar rutinas simples en la oficina y sostenerlas en el tiempo para cuidar tu bienestar

Incluye:

• Infografía: ciclo de un hábito (señal → rutina → recompensa).

• Mini-guía práctica: método pequeño, claro y medible.

• Plantilla imprimible: registro semanal de micro-hábitos.

Una guía clara para comprender cómo funcionan los hábitos y empezar a construirlos paso a paso en tu día laboral.

Recurso 5.2 – 5 hábitos clave para la oficina

Incluye:

• Tarjetas visuales con los 5 hábitos (micropausas, hidratación, organización, cierre digital, pausas emocionales).

• Recomendaciones de apps y recordatorios tecnológicos.

• Mini-guía: cómo retomar un hábito tras una recaída.

Un pack visual y motivador para aplicar cinco hábitos esenciales en la oficina y sostenerlos con apoyo práctico.