Recursos descargables

Estrés y calma en la oficina

Recurso 4.1 - Guía de ergonomía esencial

Encuentra aquí rutinas prácticas, guías visuales y plantillas que te ayudarán a moverte y regular el estrés durante la jornada laboral

Aquí encontrarás herramientas prácticas para reconocer el estrés, regularlo en el momento y sostener la calma a lo largo de tu jornada.

Incluye:

• Infografía de síntomas físicos del estrés en oficina.

• Guía práctica de respiración (3 técnicas breves).

• Tarjetas visuales de mindfulness (pies, manos, respiración).

Kit inmediato para reconocer el estrés en pocos minutos.

Recurso 4.2 - Herramientas para tu espacio saludable

Incluye:

• Infografía de fuentes ocultas de estrés.

• Plantilla del mapa de fricción vs. fluidez.

• Mini-guía con 5 pausas conscientes para tu día.

Conjunto de recursos para prevenir tensión y cultivar calma en tu rutina.