Recursos descargables

Ejercicio físico en la oficina

Recurso 2.1 - Movimiento rápido desde la silla

Encuentra aquí rutinas prácticas, guías visuales y plantillas que te ayudarán a moverte y activar tu cuerpo durante tu jornada laboral.

Estos recursos están pensados para que no solo leas sobre cómo mejorar tu alimentación en la oficina, sino que lo lleves a la práctica. Descárgalos gratis y comienza a aplicarlos hoy

Incluye:

• Infografía comparativa: 6 horas sentado vs. pausas activas

• Mini-guía en PowerPoint/PDF: Tu rutina de 5 minutos desde la silla

Un pack visual y práctico con lo esencial para empezar a moverte en tu jornada laboral: descubre qué pasa al estar muchas horas sentado y aprende una rutina rápida de estiramientos desde tu silla.

Recurso 2.2 - Micropausas y motivación diaria

Incluye:

• Checklist visual: 3 focos para reactivar tu cuerpo (piernas, postura, respiración)

• Calendario semanal de micropausas

• Mini pack de frases motivadoras gráficas

Un conjunto de recursos para sostener el hábito de moverte: checklist con recordatorios clave, calendario imprimible para marcar tus micropausas y frases visuales que te mantendrán motivado.